How to avoid HITTING THE PLATEAU

posted on 02 Apr 2010 17:16 by yattaa in FitandFirm

ลองทำ Overfeeding ดูนะค่ะ โดยที่วันนั้น เป็นวันที่คุณกินอะไรได้ตามใจชอบ เพื่อไปกระตุ้นระบบเผาผลาญของคุณเอง ควรทำเดือน 1-2 ครั้งเท่านั้นค่ะ
แต่ 3-4 วันแรกน้ำหนักจะพุ่งสูงขึ้น 1-2 กิโลกรัม แต่อย่าเพิ่งจิตตก
ถ้าคุณออกกำลังกายและคุมอาหารน้ำหนักก็จะค่อยลดลงมาเท่าเดิมค่ะ

พยายามอย่าให้ร่างกายเครียดมากจนเกินไป อย่ากังวลเรื่องน้ำหนักลดลงช้า เพราะมันจะมีส่วนให้น้ำหนักเราไม่ลดลงด้วยค่ะ

ลองดูนะค่ะ การที่เราควบคุมแคลอรี่ให้เป๊ะเท่าเดิมทุกวัน จะให้เราระบบเผาผลาญเราทำงานต่ำลง ควรปล่อยให้มีวันฟรีเดย์บ้างค่ะ กินมากกินน้อยสลับดูบ้าง เพื่อเป็นการหลอกร่างกายตัวเองนะค่ะ

แล้วคุณก็จะไม่พบกลับคำว่า Hit the plateau แน่นอนค่ะ :)

จากคุณ : คุณหนูเอ๊าะอ๋อ